Le parfum de la confiance

Et s’il suffisait de se parfumer pour sentir bon la confiance en soi… une jolie promesse, pas si folle, que je vous invite à explorer avec moi avec une expérience que j’ai vécue récemment.

By: @Magic Marie

Introduction

Passionnée par le développement de potentiel et la mécanique du changement de comportements, je suis sans cesse à la recherche de nouvelles approches pour évoluer de façon ludique et pragmatique.

Et il y a quelques jours j’ai fait une découverte particulièrement inspirante. Une amie m’a conviée à un atelier pour élaborer son propre parfum.

Expérience inattendue

Petit appartement niché dans le vieux Bayonne, Claire, créatrice de Touches de Parfum, nous reçoit dans son atelier qu’elle partage avec deux autres créatrices locales. On s’installe devant un petit dossier et un crayon et quelques fioles vides. une coupelle de cookies nous fait de l’oeil.

Claire commence tranquillement : elle nous propose de découvrir une senteur et de repérer de quel parfum il s’agit dans la liste face à nous… Purée rien ne me vient, je sèche complet. Et puis, elle finit par dire “Bergamotte”… ah mais oui !! Et les senteurs vont s’enchainer jusqu’à disposer d’une quinzaine de nuances pour que l’on puisse élaborer enfin notre propre recette idéale.

Plusieurs trucs cools dans cette expérience : déjà, j’ai très peu de mémoire olfactive. je ne reconnais quasi aucune odeur; pourtant j’ai une sensibilité assez fine. La très bonne nouvelle c’est que l’odorat se développe très vite. Dès que vous entrainez votre odorat celui-ci répond de mieux en mieux. Autre bonne nouvelle : l’odorat est vraiment un sens archi cool de part son pouvoir d’évocation. En une seconde il peut vous ramener en enfance, vous relier à un être cher ou vous renvoyer dans un lieu oublié. Et ça, je trouve ça fascinant. Et je me dis que finalement c’est aussi puissant que la visualisationdans le sens où le cerveau peut générer des souvenirs mais aussi de nouvelles images en lien avec un stimuli. Et c’est là que me vient l’idée d’un nouvel outil de développement olfactif !

Intelligence émotionnelle & processus de changement

En tant qu’être vivant, nous sommes chacun.e des systèmes à part entière. Ainsi envisager de changer un comportement ou adopter une nouvelle habitude dans le but d’atteindre un état désiré nécessite un certain nombres de facteurs clés. En effet, tout changement remet en question l’équilibre intérieur établi jusque-là : un équilibre qui s’est construit au fil du temps.

Ainsi, pour changer, l’être humain doit ressentir un sentiment de nécessité ou bien y être contraint.

Or, changer fait peur. Notre cerveau en charge de notre survie, cherche à nous éviter toute situation dangereuse.Ainsi, nous allons ressentir de l’appréhension à changer, voire de la peur. Peur de l’incertitude pour l’après, peur de ce que l’on va perdre, peur de ce qui pourrait nous manquer, peur d’être incapable de faire face à cette nouvelle réalité………. Bref, notre cerveau surentrainé à la survie, met les bouchées doubles pour nous maintenir dans le connu.

Alors pour vous aider à changer, il faut déjà bien définir ce que vous voulez :

Premièrement : Bien repérer  quels sont les impacts de votre comportement actuel inneficace ? Si vous agissez comme vous le fait, probablement que ce comportement présente aussi des bénéfices. Lesquels sont-ils ?

Deuxièmement : Que voulez-vous exactement ? quels bénéfices visez-vous ?

Votre objectif doit être suffisamment séduisant pour vous permettre d’initier les efforts nécessaires. C’est à cette étape-là que l’intelligence émotionnelle peut vous aider à dépasser vos résistances.

Pour réussir à changer, il faut aider votre cerveau à se représenter le nouvel état désiré; Lui permettre de l’intégrer comme une nouvelle réalité possible. Pour cela, la visualisation est un outil précieux : Prenez le temps d’imaginer dans les moindres détails la nouvelle version de vous “future” qui aura adopté ce nouveau comportement… A quoi ressemblera t-elle ? Qu’est-ce qu’elle dira ? Qu’est-ce qu’elle fera ? qu’est-ce qu’elle ressentira ? Quels seront ses gestes ? ses attitudes ? Comment réagira son environnement autour d’elle ?

J’en reviens à mon déclic olfactif… Imaginez maintenant un outil super puissant qui vous permette en un pschitt de vous relier à un nouvel état d’être au delà de vos espérances. Imaginez que vous puissiez embarquer avec vous cet état d’être désiré et le faire rayonner au fil de votre journée…Comme si vous pouviez ressentir instantanément le changement voulu et “émettre celui-ci” autour de vous. Comme une nouvelle émanation de vous… Ce fameux état vibratoire que l’on cherche à reproduire. Si l’on suit les préceptes de la loi de l’attraction, on dit qu’il faut “égaler” l’état ou l’objet que l’on désire. Et du coup, quoi de mieux qu’un parfum pour “évoquer” autour de vous et de façon si précise et subtile l’état d’être que vous souhaitez incarner ?

Se sentir confiant.e

Alors voilà l’idée qu’on s’est imaginée avec Claire : imaginez-vous assis à une table entouré.e de pipettes et de fioles à noter dans un carnet ce que chaque odeur vous évoque… Mousse de chêne : la force du bois et la douceur de la mousse humide et végétale; L’acidité et la poigne du gingembre; la rondeur corsée du cuir; la profondeur gourmande et boisée de la fève Tonka…

Prenez ensuite le temps d’établir les qualités profondes que vous reliez à chacune de ses odeurs… qu’avez-vous envie d’incarner ? Qu’avez-vous envie d’emmener toujours avec vous ? De vibrer autour de vous ?

Mon travail au quotidien est de vous accompagner à découvrir votre singularité, votre sensibilité et vos potentiels dormants; Et puis à partir de là, à vous aider à prendre de nouvelles directions qui vous correspondent.

Etablir ensemble dans quelle direction vous souhaitez évoluer et quelle recette cela nécessite est un processus collaboratif qui m’enchante toujours. Avec cette idée de créer l’odeur de votre futur vous, nous amenons une touche de magie incontestable dans le processus.

Question : Qu’est-ce votre parfum actuel vous évoque ? Quel trait de caractère vous confère t’il ? Qu’est-ce que vous aimez qu’il raconte de vous ? Est-ce qu’il vous permet d’être celui ou celle que vous avez envie d’être ?

Comment surmonter son stress ?

Découvrez dans le schéma ci-dessous quelques clés parmi les vingtaines que propose le Dr Bernard Anselem dans son dernier livre : « Ces émotions qui nous dirigent ». 

Un grand merci à Marie Bodiguian qui a réalisé cet interview que j’ai découvert sur son blog.  Si vous vous intéressez au web-marketing et à la neuro-vente, filez vite sur son blog, de nombreuses pépites vous y attendent. 

Comment surmonter son stress ? Schéma issu de l'interview de Dr Bernard Anselem par Marie Bodiguian sur son blog mariebodiguian.com

Comment surmonter son stress ? Schéma issu de l’interview du Dr Bernard Anselem par Marie Bodiguian sur son blog mariebodiguian.com

Ce que je retiens de cet interview :

  • On ne peut pas ignorer nos émotions ni les contrôler.
  • Notre cerveau en situation de stress produit du cortisol qu’il a ensuite besoin d’évacuer car c’est un poison pour notre corps qui génère des inflammations de toutes sortes.
  • On peut agir sur nos réactions face aux émotions en travaillant soit sur nos pensées soit sur notre corps, soit combiner les deux.
  • L’activité physique et la cohérence cardiaque permettent d’éliminer le cortisol et évacuer l’énergie produite par le cerveau en cas de stress.
  • La pleine conscience, la pensée positive et la visualisation sont des techniques qui permettent sur le long terme de maîtriser nos réactions face à nos émotions.
  • Et puis bien sûr, tout ça nécessite un peu d’entrainement avant de devenir de nouvelles habitudes.

En conclusion, on a bien plus de pouvoirs qu’on ne le pense… Et ça, ça fait toujours plaisir à entendre 🙂

 

 

 

 

Comment agir sur ses propres pensées pour se sentir mieux ?

Rappelez-vous la dernière fois que vous vous êtes senti contrarié… Quelque chose, un événement, a déclenché cet état en vous. Imaginez que vous puissiez agir sur cet état et annuler l’impact de cet événement en vous… Voilà l’humble ambition de ce nouveau schéma 😀

En réalité, ce procédé vous invite à explorer et décortiquer le chemin que suivent, entrelacées vos émotions et vos pensées.

Je vous invite à capturer ce schéma dans votre smartphone, histoire de l’avoir à portée de main à tout moment. Ensuite, tenez-vous prêt(e) lorsque la prochaine contrariété pointera le bout de son nez. Et lorsqu’elle fera son apparition, posez-vous un instant. Kidnappez-vous au reste du monde. Et installez-vous dans un endroit cosy. Armez-vous d’un stylo et d’un carnet et répondez pas à pas à ces 7 questions :

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1/ Qu’est ce que vous ressentez à ce moment précis suite à cet événement contrariant ? Et pourquoi ? « Je ressens…(votre émotion) parce que (le comportement factuel observé)  »

2/ Qu’est ce que vous en déduisez ? (formulez la pensée, l’opinion qui vous vient suite à ce constat).

3/ Qu’est ce que cette pensée/opinion crée alors en vous ? Pourquoi ?  (précisez le sentiment que cela suscite en vous, puis les origines de cette opinion : à partir de quelle croyance avez-vous établie votre opinion ?)

4/ Qu’est ce que vous voudriez qu’il se passe ? pourquoi souhaitez-vous cela ?

(Indiquez le comportement désiré chez l’autre ou la pensée souhaitée puis expliquez les raisons de ce souhait).

5/ Qu’en concluez-vous ? Quel type de besoin s’exprime dans ce souhait ? A l’issu de cet événement, où se portait votre attention ?

6/ Au vue du besoin que vous venez d’identifier, quels moyens pourriez-vous trouver pour y répondre ? (faites plusieurs suggestions : je peux…)

7/ Enfin, en conclusion, quelle nouvelle pensée plus bénéfique pour vous, pourriez-vous choisir d’adopter au sujet de cet événement ? L’idée est de déterminer une nouvelle croyance plus positive pour vous (peut-être que…).

N’oubliez pas que chacune de vos pensées négatives, dévalorisantes ou limitantes produit des émotions douloureuses en vous, ainsi que des effets sur votre confiance et votre estime de vous-même. Progressivement, vous contribuez à créer autour de vous un environnement à l’image de vos pensées et croyances. Si vous parvenez à altérer vos croyances limitantes, vous changerez votre référentiel de pensées et d’opinion et par conséquent votre regard sur votre vie. Petit à petit les événements et les émotions changeront à leurs tours et viendront conforter vos croyances déployantes cette fois-ci…

Bonne transmutation mentale 🙂

Qu’est ce qui vous pousse à agir ? Vos peurs ou vos besoins ?

Prenez bien le temps d’y réfléchir…

En réalité, ça n’est pas si évident; et surtout pas nécessairement tout l’un ou tout l’autre; Cela va dépendre des sujets souvent et des enjeux que vous y associez.

C’est pourquoi, je vous invite vivement à vous interroger, la prochaine fois que vous prendrez une décision sur le moteur qui a initié celle-ci.

schema_peurs_besoins

(Première tentative de sketchnote à la peinture)

Qu’est-ce qui nous motive à agir ? De nombreux motifs peuvent susciter notre envie de passer à l’action.. Malgré tout, on pourrait faire l’exercice de les répartir en deux grandes catégories : « Eviter de souffrir » d’un côté, et, à l’opposé, de l’autre côté : « Rechercher le bonheur ».

Ainsi on peut envisager que l’on est drivé soit par nos peurs, soit par nos besoins.

En partant donc de ce postulat, je vous invite à parcourir ce dernier sketnote pour tourner votre attention d’une part sur ce qui vous pousse vous à agir, vous dans votre vie au niveau personnel et professionnel :

  • Etape 1 : Identifier vos moteurs qui vous poussent à l’action.
  • Etape 2 : Porter votre attention sur les conséquences que provoque ce driver sur la suite des événements… Adopter une vision long terme et jeter un oeil où cela vous emmène…

Prenons un exemple : Mon appartement est très sombre. Je voudrais déménager. Mais j’ai peur de ne pas trouver l’appart idéal voire de tomber sur de mauvaises surprises. Alors je préfère attendre un peu et m’inscrire sur des sites d’annonces éventuellement; et je verrais dans quelques mois si je change d’avis. Et voilà 3 ans que je suis dans le même appartement. Et je me lamente un peu de cette situation déplaisante… ça passera avec l’arrivée du printemps.

Si, j’avais porté mon attention sur mon besoin initial : l’envie d’un appartement plus lumineux. Et, si j’avais pris le temps de m’écouter et de déterminer si ce besoin était une condition importante à mon bien-être (évaluation de mes besoins, gestion de mes priorités, etc.) Alors, je serais passée à l’action dès le lendemain de cette prise de conscience. Et je serais déjà dans ce nouvel appartement quelques semaines plus tard…

J’aurais créé une source de satisfaction en répondant à mon besoin. J’aurais également ressenti de la fierté à avoir atteint mon objectif que je m’étais fixé. Cela aurait également permis d’augmenter mon estime et ma confiance en moi.

Ainsi en prenant conscience de votre besoin, en le reconnaissant et en y répondant, vous créez un cercle vertueux :

  • Vous vous portez accordez de l’attention ce qui vous rend ensuite beaucoup plus épanoui et donc davantage disponible pour les autres ;
  • Vous êtes souvent dans l’action.
  • Vous créée alors de nombreuses occasions pour apprécier vos réalisations.
  • Vous développez des savoir-faire.
  • Votre confiance augmente. Vous vous sentez prêt à relever de nouveaux challenges pour  satisfaire de nouveaux besoins !

Vous êtes alors acteur de deux de vos besoins majeurs : l’accomplissement et la reconnaissance (de vos propres talents). Well done !

 

De quoi avez-vous peur ?

peur

Face à une peur, il est difficile d’agir. Quelle direction prendre pour sortir de cette situation ? Voici les pistes que je vous propose selon la peur à laquelle vous êtes confronté.

Peur d’échouer

Si vous avez peur d’échouer, de faire une erreur, votre enjeu est d’accomplir quelque chose. Recentrez-vous sur les ressources dont vous disposez. Les connaissez-vous ?

Interrogez-vous sur les valeurs qui vous animent. Qu’est ce qui est essentiel pour vous dans les projets que vous initiez ou auxquels vous participez ? Le travail? Le résultat? L’action? La gloire ? La bienveillance? La coopération ? La responsabilité ? Etc.

En explorant vos valeurs, vous remettez au centre votre boussole pour vous orienter vers ce qui vous anime profondément. A ce stade, vous comprenez alors pourquoi vous souhaitez vous lancer dans une certaine direction et donc vous êtes en mesure d’oser passer à l’action quelle qu’en soit l’issu.

Peur du jugement des autres

Lorsque vous craignez le jugement des autres,  vous leur accordez un pouvoir sur vous. Celui de vous reconnaître ou non. Vous semblez oublier qui vous êtes, qu’est-ce qui vous définit. Et vous attendez cette réponse de l »extérieur.

Pour dépasser cette peur, il est nécessaire de se reconnaître de prime abord. Pour se reconnaître, il est bon de cerner ce qui fait sens pour vous, ce qui est important, dans quel but vous faites les choses. A partir de vos valeurs, définissez comment vous souhaitez incarner celles-ci. Quelles seraient le type de projets qui pourraient y répondre ? Ce qui est important pour vous, c’est aussi vos besoins. De quoi avez-vous besoin au quotidien pour être heureux ?

Enfin, pour vous reconnaître, vous devez vous connaitre. Qu’est ce qui vous caractérise ? Quelles sont caractéristiques personnelles ? Quelles sont vos singularités ? Dépassez la logique de qualités ou de défauts. Envisagez plutôt quelles sont vos forces et vos limites actuelles et surtout qu’est ce qui vous rend unique.

En identifiant les buts que vous souhaitez accomplir, les besoins qui vous animent et ce qui fait votre singularité (votre humanité), vous serez en mesure de vous reconnaître dans chacune des actions que vous entreprendrez et donc de ne plus attendre cela des autres. Vous êtes la seule personne qui peut réellement vous reconnaître. La reconnaissance des autres c’est du plus et surtout généralement elle arrive lorsque l’on arrête de l’attendre et lorsque l’on s’est reconnu totalement soit-même.

A travers ce schéma ci-dessus, découvrez, pour toutes ces peurs qui parfois vous animent, quelles pistes vous pouvez explorer en vous-même pour les surmonter… En conclusion, mieux se connaitre reste le meilleur moyen pour dépasser ses limites !

Qu’est ce que vous pourriez faire pour être davantage heureux ?

heureux

Et si vous changiez de perspective ?

Observez le regard que vous posez sur la vie… Quelles sont vos réactions face aux événements que vous vivez ?

Votre cerveau interprète ce qui se passe à chaque instant. Vous ressentez alors des émotions que votre cerveau interprète à nouveau et puis vous réagissez à partir de vos interprétations et tout s’enchaîne…

Sur quoi se base votre cerveau pour interpréter chaque signal ? Sur vos expériences passées, sur vos croyances, sur vos valeurs, etc. Donc sur le passé, votre mémoire.

Et si nous envisagions l’hypothèse suivante : « vous pouvez décider de la réaction qui vous anime face à tout événement qui se manifeste. » Dans quel but ? Et bien, vos réactions sont votre réponse face aux événements de la vie et donc votre manière d’agir sur votre vie. Ainsi, vos réactions sont à l’origine de la tournure que prend votre vie. 

Est-ce que les conséquences de vos actes correspondent à ce que vous vouliez ? Si ce n’est pas le cas, alors modifiez vos réactions, modifiez vos actes jusqu’à obtenir les conséquences que vous souhaitez !

En partant de ce postulat, on peut supposer que vos réactions seraient potentiellement la source de votre souffrance. Et donc, pour être davantage heureux, je vous propose de vous focaliser sur vos réactions :

  • TRAQUER D’abord apprendre à bien les identifier quand elles émergent.
  • QUESTIONNER – Observer avec recul la situation et questionner vos réactions sans les juger.
  • DÉCIDER – Décider de la meilleure réponse à avoir pour les meilleurs résultats possibles.

Et si vous tentiez l’expérience ? Quelle est votre première réaction suite à cet article ? Et si vous agissiez autrement pour de nouvelles conséquences ? Genre, et si vous partagiez cet article ou rédigiez un commentaire cette fois-ci ? 😉

Savez-vous identifier une compétence chez votre collaborateur ?

competence

La première chose consiste à partir des résultats observables. Le collaborateur obtient-il de « bons » résultats ? Les résultats sont-ils réguliers ?

Et si il n’y a pas de résultat, pouvons-nous considérer qu’il n’y a pas de compétence pour autant ? D’autres éléments peuvent influencer les résultats comme le contexte, l’environnement du collaborateur et de l’entreprise et sans oublier sa propre motivation à agir.

Enfin, pour affiner votre enquête, vous pouvez repérer les 3 composantes d’une compétence :

1/ un savoir : une connaissance théorique.

2/ un savoir-faire : un geste métier, une pratique, une manière de faire.

3/ un savoir-être : une posture, une caractéristique personnelle, une qualité qui apporte « le plus’.

A partir de ces 3 composantes, vous allez en effet pouvoir déterminer si votre collaborateur est compétent dans différents domaines. Mais vous allez surtout pouvoir faire bien plus : vous êtes en mesure d’identifier quelle(s) sont la ou les composantes qui lui manque. Ex. « Il connait parfaitement la théorie, les produits, il est très ouvert et à l’aise pour créer du lien mais il ne maîtrise pas la pratique de la négociation. Il a le savoir, le savoir-être mais pas le savoir-faire ». 

Il ne vous reste plus qu’à identifier l’action de formation la plus appropriée pour le développer dans cette compétence… En l’occurrence dans l’exemple proposé, il lui faudra  une formation pratique dédiée à la négociation.

Une approche idéale pour définir un plan de développement concret pour votre collaborateur.

Comment trouver cette année l’entreprise de vos rêves ?

Soyez au clair sur votre objectif, vos valeurs, vos atouts, vos compétences et vos besoins. Assurez-vous que votre future entreprise :

  • partage vos valeurs,
  • a besoin de quelqu’un comme vous,
  • peut répondre à vos besoins.

De votre côté, soyez incollables sur ses enjeux !

 

entreprise-reves

Un petit schéma pour garder tout ça bien à l’esprit. Ici vous trouverez mes propres réponses. Je vous invite à créer votre template et poser tout ça sur papier 😉

Petit warning, ça demande un vrai temps de réflexion. Faites-ça en binôme ou en groupe ça sera plus fun et vous vous aiderez mutuellement à bien creuser vos réponses !

Découvrez les 8 clés pour développer tout votre potentiel en 2018 !

Saurez-vous retrouver dans ce schéma les 8 conseils à suivre pour parvenir à votre plein potentiel ?

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A vous de jouer maintenant 🙂

Et si jamais vous avez encore quelques questions d’ici là, je vous invite à vous abonner à ce blog qui vous apportera je l’espère quelques pistes utiles pour vous accompagner dans votre développement.